Seit ca. 3 Monaten trinke ich nun keine Cola bzw. Cola Light mehr. Kaffeekonsum lag auch schon bei 1 Kanne – Den habe ich mir aufgrund von Magenproblemen vor ca. 4 Monaten abgwöhnt. Wenn ich heute einen Kaffee trinke, gehts mir 3 Stunden später vom Magen her ziemlich „beschissen“. Ohne Cola und Kaffee gehts aber auch prima. Auf beides kann ich problemlos verzichten.
Eratzdroge ? Urgs..ja seit mehreren Monaten trinke ich Tee !!! ICH, der höchstensmal einen Hagebuttentee trank trinkt jetzt sogar grünen Tee gerne….urggsss… vielleicht stellt sich irgendwann raus, dass ich auf Tony Marshall stehe -Bitte nicht !-
Morgen ist die erste Woche geschafft ! Seit dem 1. März keine Zigarette mehr. Allen ist es aufgefallen, nur meiner Frau nicht ;-(. Als ich Sie jetzt nach fast einer Woche fragte, ob Ihr nichts aufgefallen wäre, guckt Sie mich an und fragt: Warst Du beim Friseur ?
Das die Klischees so bedient werden (nur anderesrum) hätte ich nie gedacht ! :-)
Körperlich ist der Entzug bis dato garnicht schlimm. Aber der Kopf, das Gewohnheitstier.
Angefangen vor ca. 20 Jahren im Alter von 18. In den letzten Jahren stückweise von starken Zigaretten auf ultra leichte 0,1 1 gewechselt. Eine Marlboro light war 7mal stärker als die, die ich in den letzten 4 Jahren geraucht habe.
Bis dato hatte ich noch nie „aufgehört“. Was mich dazu bewegt hat jetzt aufzuhören !? Gute Frage, ich denke mir es waren viele Faktoren.
Anlass:
- Beim Zahnarzt gewesen – „Sie dürfen 1 Tag lang nicht rauchen!“
- Durch meine Erkältung kann ich eh grad nichts riechen und schmecken.
Ursache:
- Max (auch wenn ich auf dem Balkon geraucht habe ist der Geruch des Nikotins immer dabei)
- Eigene Gesundheit. Habe zwar keine gesundheitlichen Probleme bis dato gehabt, jedoch will man ja auch noch ein paar Jährchen erleben.
- Geld…Aufs Jahr sind das ca. 3000€ ca. 260 Euro/Monatlich
- Ich kann diesen kalten Rauchgeruch auf meinen Kleidern nicht mehr riechen.
Wie sich Ihr Körper nach dem letzten „Nikotinzug“ regeneriert, können Sie anhand der folgenden Tabelle einschätzen:
20 Minuten –> Blutdruck, Körpertemperatur und Herzfrequenz normalisieren sich.
8 Stunden –> Der Raucheratem verschwindet. Das Giftgas Kohlenmonoxid blockiert bei einem Raucher etwa 10% der roten Blutkörperchen. Diese Blutkörperchen sind jetzt wieder verfügbar für Sauerstoff.
1 Tag –> Das Risiko für einen plötzlichen Herztod sinkt.
2 Tagen –> Der Geruchssinn und die Geschmacksnerven werden wieder sensibler; das Riechen und Schmecken verfeinert sich.
3 Tagen –> Das Atmen fällt leichter.
7 Tagen –> Der körperliche Nikotinentzug ist geschafft.
3 Monaten –> Der gesamte Blutkreislauf verbessert sich. Die Lungenkapazität erhöht sich um bis zu 30%, sie kann wieder mehr Sauerstoff aufnehmen. Dadurch erhöht sich die körperliche Leistungsfähigkeit.
9 Monaten –> Spätestens jetzt sind die feinen Härchen in der Lunge nachgewachsen, der Raucherhusten verschwindet. Abgespanntheit und Kurzatmigkeit verbessern sich zunehmend.
1 Jahr –> Das Risiko für Erkrankungen an den Herzkranzgefäßen sinkt um die Hälfte.
2 Jahren –> Das Risiko für einen Herzinfarkt sinkt deutlich.
5 Jahren –> Das Risiko, einen Schlaganfall zu bekommen oder an einem Lungenkrebs zu sterben, ist wesentlich geringer als früher. Auch das Risiko für Krebserkrankungen im Mundbereich ist reduziert.
10 Jahren –> Die Lungenkrebsgefahr ist so hoch wie bei einem Nichtraucher. Die Lunge hat sich fast vollständig erholt, präkanzeröse Zellen sind durch gesunde Zellen ersetzt worden.
15 Jahren –> Das Herzinfarktrisiko ist kaum höher als bei einem Nichtraucher.
So bleibt mir nur noch selbst TOI TOI zu wünschen :-)
